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Las siguientes son buenas fuentes defolato natural:
Verduras (brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, espinacas inglesas, judías verdes, lechuga, champiñones, chirivías, maíz dulce, calabacines);
frutas (aguacate, pomelo, naranjas, bayas, plátanos)；
legumbres (garbanzos, soja, habas, judías rojas, lentejas, judías)；
huevos;
nueces;
jugos (muchos jugos de manzana y naranja);
Vegemite;
En muchos países, toda la harina utilizada para hacer pan (excepto pan orgánico), panecillos, bagels, muffins ingleses y panes planos elaborados con levadura debe contener ácido fólico. También se puede encontrar en algunos cereales para el desayuno.
Tres rebanadas de pan (100 g) contienen una media de 120 microgramos de ácido fólico.
Puedes consultar la etiqueta alimentaria de cualquier producto de pan elaborado en mcualquier paispara comprobar si contieneácido fólico(a veces aparece como folato) en los ingredientes.
Le recomendamos complementar mejor el folato:
magnafolato®L metilfolato (folato activo)—maximiza la suplementación entregando un folato "terminado" que el cuerpo puede utilizar inmediatamente sin ningún tipo de metabolización.
Puede complementar mejor el folato del que carece el cuerpo.
Jinkang Pharma, el fabricante y proveedor de L metilfolato.
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