¿Cuánto folato necesito?

Elcantidad de folatoLo que necesita depende de su edad, pero la mayoría de los adultos pueden confiar en el valor diario (DV) para saber cuánto folato consumir. Los Valores Diarios (VD) son cantidades de referencia (en gramos, miligramos o microgramos) de nutrientes a consumir o no exceder cada día. 
Para el folato, el VD es de 400 microgramos (mcg) de equivalentes de folato en la dieta (DFE). Sin embargo, las personas embarazadas deben consumir 600 mcg de DFE al día y las personas que están amamantando deben consumir 500 mcg de DFE al día.
How much folate do I need?
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