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Se pueden encontrar en cápsulas, comprimidos, cápsulas blandas, comprimidos masticables y geles.
Las dosis habituales son de 400 a 800 microgramos para suplementos para adultos y de 200 a 400 microgramos para multivitaminas para niños. El ácido fólico se puede tomar con las comidas, pero se absorbe mejor con el estómago vacío.
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, sólo alrededor del 85 por ciento deEl folato está disponibleen la sangre si se toma con alimentos. Casi el 100% del ácido fólico se volverá biodisponible si no se ingiere.
En general, se recomienda tomar un suplemento vitamínico del complejo B en lugar de tomar vitaminas B solas. Hacerlo puede causar desequilibrios y/o enmascarar síntomas de deficiencia. Por ejemplo, los suplementos de folato a veces pueden enmascarar una deficiencia de B12 potencialmente peligrosa.
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