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¿Cuánto folato debo tomar y cuándo?
¿Cuánto folato debo tomar y cuándo? Además de seguir una dieta saludable, se recomienda tomar 0,5 mg extra de folato o ácido fólico al día, al menos:
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Planificar el embarazo: ¿debería tomar más folato?
Planificar el embarazo: ¿debería tomar más folato? Sí. Además de una dieta saludable rica en ácido fólico, también conviene tomar suplementos de ácido fólico. Estos se pueden adquirir en tiendas naturistas y farmacias. La ingesta elevada de folato puede ayudar a prevenir hasta el 70% de los defectos congénitos. Es importante recordar que el ácido fólico no previene todos los defectos congénitos.
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Folato y embarazo——Magnafolato
Folato y embarazo——Magnafolato Tomar vitamina folato antes y durante el embarazo reduce el riesgo de que su bebé tenga un defecto del tubo neural (afecciones en las que la columna, el cerebro y el cráneo del bebé no se desarrollan adecuadamente).
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¿Cómo sabré si necesito una dosis alta de folato?
¿Cómo sabré si necesito una dosis alta de folato? Algunas mujeres tienen un mayor riesgo de tener un embarazo afectado por un defecto del tubo neural y se les recomienda tomar una dosis más alta (5 mg) de folato cada día hasta las 12 semanas de embarazo. Las mujeres tienen un mayor riesgo si:
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¿Cuándo debo empezar a tomar suplementos de ácido fólico?
¿Cuándo debo empezar a tomar suplementos de ácido fólico? Los suplementos de ácido fólico están disponibles en muchos países sin receta en farmacias y supermercados, y a través de su médico en diferentes dosis. Algunas mujeres necesitan más folato que otras. Hable con su médico sobre qué dosis de ácido fólico es la adecuada para usted.
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¿Qué alimentos contienen folato?
¿Qué alimentos contienen folato? Muchos alimentos son naturalmente ricos en folato, pero el folato se disuelve en agua y se destruye fácilmente al cocinarlo. Lo mejor es cocinar las verduras ligeramente o comerlas crudas. Lo mejor es cocinar en microondas o al vapor.
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