¿Qué alimentos tienen el mayor contenido de folato?

En términos generales, puedesobtener todo el folatoque necesita de los alimentos, especialmente ahora que los cereales y otros alimentos están enriquecidos con vitamina B.

Incluso si toma suplementos de folato, puede aumentar su ingesta mediante las siguientes opciones de alimentos reales:
Hígado de res: 215 microgramos por 3 onzas
Espinacas (cocidas): cada ½ taza peso 131 microgramos
Black Eyed Peas: cada ½ taza 105 microgramos
Espárragos: 89 MCG por cuatro turiones
Coles de Bruselas: cada ½ taza 78 microgramos
Lechuga romana: 64 microgramos por taza
Aguacate: por ½ tamaño de taza 58 microgramos
Arroz blanco (cocido): cada ½ taza 54 microgramos
Brócoli: cada ½ taza 52 microgramos
Mostaza (cocida): cada ½ taza 52 microgramos
food folate
Por eso te recomendamos:
Magnafolato® L-Metilfolato—maximiza la suplementación entregando un folato "terminado" que el cuerpo puede utilizar inmediatamente sin ningún tipo de metabolización.
Puede complementar mejor el folato que le falta al cuerpo.

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