¿Cómo deberíamos obtener el folato adecuado?

Las mejores fuentes dietéticas defolato naturalincluyen frutas frescas, verduras de hojas verdes, levadura y legumbres, pero estas pueden degradarse fácilmente durante la preparación y cocción de los alimentos; Esto significa que esos alimentos a menudo se convierten en fuentes de folato menos nutritivas tan pronto como se manipulan, es decir, se cortan o se cocinan. 

Teniendo esto en cuenta, la suplementación es una excelente opción para asegurarse de obtener suficiente cantidad de este nutriente esencial.
How should we get right folate
Entonces, ¿elegiste el folato adecuado?
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