¿Cómo deberíamos obtener el folato adecuado?

Las mejores fuentes dietéticas defolato naturalincluyen frutas frescas, verduras de hojas verdes, levadura y legumbres, pero estas pueden degradarse fácilmente durante la preparación y cocción de los alimentos; Esto significa que esos alimentos a menudo se convierten en fuentes de folato menos nutritivas tan pronto como se manipulan, es decir, se cortan o se cocinan.

Teniendo esto en cuenta, la suplementación es una excelente opción para asegurarse de obtener suficiente cantidad de este nutriente esencial.

Entonces, ¿elegiste el folato adecuado?
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