Posología y preparación del ácido fólico

Ácido fólicoLos suplementos están disponibles en los mostradores de la mayoría de las farmacias, tiendas de suplementos nutricionales, tiendas naturistas y grandes supermercados. Se pueden encontrar en forma de cápsulas, comprimidos, cápsulas blandas, comprimidos masticables y caramelos blandos.

Las dosis comunes en los suplementos para adultos oscilan entre 400 y 800 microgramos, y las dosis comunes en los multivitamínicos para niños oscilan entre 200 y 400 microgramos. El ácido fólico se puede tomar con alimentos, pero se absorbe mejor con el estómago vacío.

De acuerdo con la oficina de suplementos dietéticos, solo alrededor del 85% del ácido fólico en la sangre ingresará a la sangre si se toma con alimentos. Cuando se toma con el estómago vacío, casi el 100 % de ácido fólico estará biodisponible.
Dosage and preparation of folic acid
En general, se recomienda que tome suplementos del complejo B en lugar de vitaminas B individuales. Hacerlo puede conducir a desequilibrios y/o enmascarar la falta de síntomas. Por ejemplo, los suplementos de ácido fólico a veces pueden enmascarar el riesgo potencial deDeficiencia de B12.

Pero recomendamos:
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